Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga
Yoga sebagai cara hidup dirancang dan disempurnakan beberapa abad yang lalu, dan sejak itu telah lama diikuti dan dipraktikkan di berbagai bagian India. Ini mengacu pada serangkaian praktik fisik dan mental tradisional yang membantu Anda mendapatkan kendali atas tubuh Anda secara keseluruhan.
Seorang praktisi yoga biasa sering disebut yogi.
Itu juga merupakan bagian dari enam sekolah dasar mitologi Hindu. Ini sebagian besar dibagi menjadi lima cabang.
Ashthanga dan hatha yoga merupakan bagian dari lima cabang utama tersebut.
Artikel ini ditujukan bagi pembaca yang ingin mengetahui lebih banyak tentang kedua cabang khusus yoga ini. Yoga Ashtanga diyakini berasal dari teks kuno Yoga Korunta.
Yoga Ashtanga berfokus pada metode yoga vinyasa.
Dalam metode ini, tidak seperti gaya lain, fokus juga diberikan pada waktu antara perubahan postur. Pada dasarnya napas seseorang mengendalikan perubahan postur dan waktu di antaranya.
Yoga Ashtanga terdiri dari enam postur khusus yang selalu diikuti dan dipraktikkan dalam urutan yang sama dan dikendalikan oleh pola pernapasan yang tetap.
Tujuan dasar dari vinyasa merupakan untuk menghasilkan panas dalam tubuh seseorang yang mengarah pada sirkulasi darah yang lebih baik dan juga berkeringat. Ini membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan kekuatan jaringan dan tendon.
Ini juga membantu mengurangi risiko cedera ketika seorang siswa berlatih yoga tingkat tinggi.
Terlepas dari vinyasa dasar, ashtanga juga terdiri dari praktik tingkat tinggi seperti Bandhas, Drishtis, dan Mantra, dll. Yoga Hatha mungkin adalah bentuk yoga paling populer saat ini.
Itu diperkenalkan oleh Yogi Swatmarma pada abad ke-15 dalam kompilasinya ‘Hatha Yoga Pradipika’.
Yoga Hatha pada dasarnya meletakkan dasar untuk pemurnian fisik tubuh yang mempersiapkan siswa untuk tingkat meditasi yang lebih tinggi. Yoga Hatha adalah salah satu dari dua cabang yoga yang berfokus pada latihan fisik, yang lainnya adalah Raja Yoga.
Ini adalah upaya untuk mencapai keseimbangan antara pikiran dan tubuh melalui postur fisik yang dikenal sebagai asana, latihan pernapasan, pemurnian tubuh, dan melalui meditasi serta relaksasi mental dan fisik.
Asana membantu meningkatkan kekuatan fisik dan keseimbangan serta meningkatkan kesehatan fisik tubuh.